Yoga & Kesehatan Imun: Bukti Ilmiah Bagaimana Gerakan Sederhana Bisa Lindungi Tubuh dari Virus Mematikan
Yoga sudah dikenal ribuan tahun sebagai praktik yang menyeimbangkan tubuh dan pikiran. Namun, belakangan ini semakin banyak penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa yoga juga dapat memperkuat sistem imun.
Mengapa Gerakan Yoga Berdampak pada Sistem Imun
Yoga merangsang sistem saraf parasimpatis, yang berperan menenangkan tubuh. Kondisi ini meningkatkan sistem imun agar lebih optimal. Selain itu, latihan yoga juga mengurangi kadar hormon stres stres yang sering menurunkan sistem imun.
Riset tentang Latihan Yoga dan Daya Tahan Tubuh
1. Menurunkan Peradangan
Riset menunjukkan bahwa latihan yoga menekan inflamasi dalam tubuh. Kondisi ini berhubungan langsung dengan peningkatan fungsi.
2. Memperkuat Sirkulasi dan Oksigenasi
Asana menopang sirkulasi darah dan meningkatkan suplai oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini meningkatkan fungsi pertahanan alami.
3. Menopang Fungsi Sel Imun
Yoga dapat menopang produksi sel imun yang menghancurkan infeksi virus dan bakteri.
4. Menopang Kesehatan Mental
Ketenangan batin berhubungan erat dengan daya tahan tubuh. Latihan yoga menekan stres dan kecemasan, yang otomatis menopang imunitas tubuh.
Praktik Yoga untuk Kesehatan Imun
1. Pranayama
Latihan pernapasan meningkatkan aliran oksigen dan menstabilkan sistem saraf.
2. Tadasana
Gerakan berdiri tegak memperbaiki postur tubuh dan melancarkan sirkulasi darah.
3. Gerakan Kobra
Gerakan kobra meningkatkan otot punggung dan menstimulasi organ dalam yang berkaitan dengan imunitas.
4. Corpse Pose
Gerakan tidur terlentang menenangkan tubuh dan meredakan stres, sehingga ketahanan tubuh lebih baik.
Tips agar Yoga Bermanfaat
Lakukan yoga minimal 20–30 menit setiap hari. Sertakan dengan pola makan sehat. Arahkan pada pernapasan setiap gerakan. Hindari memaksakan tubuh pada posisi sulit. Sertakan yoga dengan meditasi untuk hasil lebih maksimal.
Penutup
Latihan yoga tidak sekadar menenangkan pikiran, tetapi juga berhubungan langsung dengan kebugaran. Riset menunjukkan bahwa yoga meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh lebih terlindungi dari infeksi serius. Segeralah membiasakan yoga sebagai bagian dari gaya hidup sehat demi ketahanan jangka panjang yang lebih kuat.
