Bukan Sulap, Ini Strategi Nutritional Psychiatry: Makanan Sebagai Terapi Mood Harian

Agustus 21, 2025

1 Less than a minute

Pernahkah kamu merasa suasana hati bisa berubah hanya karena apa yang kamu makan? Ternyata, itu bukan kebetulan.

Mengapa yang Disebut Psikiatri Nutrisi

Psikiatri nutrisi adalah cabang kajian yang mengkaji koneksi antara jenis nutrisi dan kondisi mental. Prinsip ini menekankan bahwa makanan sehari-hari dapat mempengaruhi suasana hati, kadar kecemasan, hingga risiko depresi.

Seperti Apa Nutrisi Mempengaruhi Sistem Saraf

Organisme kita memanfaatkan zat gizi dari santapan untuk membangun neurotransmitter. Komponen ini mengendalikan perasaan dan kinerja otak. Contohnya, asam amino triptofan berguna dalam pembuatan serotonin, yang populer sebagai penyeimbang emosi.

Tipe Nutrisi Penunjang Kesehatan Mental

Green veggies kaya zat penting untuk meredakan pikiran.
Salmon penuh asam lemak sehat yang menstabilkan stabilitas otak.
Blueberry mengandung zat pelindung untuk melawan radikal bebas.
Kacang-kacangan memberikan energi stabil yang membantu daya tahan tubuh.
Cokelat hitam memicu produksi endorfin untuk perasaan lebih positif.

Langkah Mudah Menjalani Nutritional Psychiatry

Awali dengan menukar makanan tinggi gula menjadi kacang. Bangun kebiasaan untuk memilih air putih lebih teratur. Perbanyak sayur dalam rutinitas makan. Perhatikan untuk menyantap dengan sadar karena mindful eating juga mendukung fungsi tubuh.

Nutritional Psychiatry dan Kebugaran Total

Menggunakan nutritional psychiatry bukan cuma berfokus pada nutrisi, namun juga terkait dengan gaya hidup sehat. Gerakan tubuh, istirahat berkualitas, dan pengelolaan emosi merupakan faktor penting agar hasilnya lebih terasa. Dengan pendekatan holistik, daya tahan fisik akan terjaga sekaligus harmonis.

Kesimpulan

Nutritional psychiatry bukanlah trik instan, tetapi pendekatan teruji untuk merawat daya tahan mental. Dengan menjalani pola makanan tepat, setiap orang bisa memperbaiki mood sehari-hari secara sehat. Saatnya beralih pola makan sadar demi kualitas hidup yang lebih seimbang.