Kulit Glowing Tanpa Skincare Mahal? Ini 6 Tips Nutrisi Sehari-hari yang Wajib Kamu Coba!
Siapa bilang punya kulit glowing harus selalu mengandalkan skincare mahal? Faktanya, rahasia kulit sehat dan bercahaya bisa dimulai dari dapur rumah kamu sendiri.
Pertama, Tingkatkan Asupan Sayur dan Buah
Tumbuhan dan fruit diperkaya gizi dan zat antioksidan yang mendukung meregenerasi sel kulit. Komposisi vitamin C di jeruk, berry merah, dan paprika merah bisa mengoptimalkan produksi protein kulit untuk kulit semakin segar.
2. Minum Cairan yang Memadai
Air putih menolong menghidrasi wajah dari dalam. Minum kurang lebih delapan gelas setiap hari untuk mengontrol kesehatan penampilan tetap terjaga. Hidrasi yang cukup akan membantu mekanisme pergantian jaringan kulit.
Ketiga, Masukkan Lemak Sehat
Healthy fats seperti omega-3 yang terkandung pada avocado, kacang, dan ikan laut dalam membantu menjaga barrier wajah. Melalui asupan yang memadai, kulit akan nampak lebih lembut dan bercahaya.
4. Batasi Sugar Terlalu Banyak
Pemanis yang tinggi dapat menimbulkan penuaan dini melalui reaksi glikosilasi. Melalui mengurangi jumlah makanan manis dan minuman bersoda, kamu bisa menjaga kekenyalan wajah dan memperbaiki kebugaran secara keseluruhan.
Kelima, Sumber Protein yang Cukup
Protein penting untuk membentuk sel wajah dan meningkatkan pergantian jaringan kulit. Sumber protein yang unggul antara lain egg, ikan, daging tanpa lemak, serta tempe bagi yang plant-based.
6. Vitamin E dan A untuk Kulit Cerah
Nutrisi vitamin E menolong mengurangi risiko masalah wajah akibat radikal bebas, sedangkan vitamin A mendukung regenerasi sel penampilan. Sumber yang kaya nutrisi ini termasuk wortel, bayam, dan almond.
Penutup
Kulit yang bercahaya tidak selalu dicapai dari kosmetik mewah. Dengan perubahan gizi dan rutinitas sehari-hari yang sehat, kamu mampu memperbaiki kebugaran penampilan secara tanpa efek samping.
