Minum Air Dingin 30ml Tiap Jam Bisa Bakar Kalori Diam-diam—Pakar Nutrisi Protes!
Belakangan ini ramai pembahasan tentang trik sederhana menurunkan kalori: minum air dingin sebanyak 30ml tiap jam. Katanya, tubuh dipaksa bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu air dengan suhu tubuh, sehingga kalori terbakar secara alami.
Seperti Apa Air Dingin Meningkatkan Metabolisme
Meneguk air es memaksa tubuh untuk bekerja panas dalam agar stabil. Proses ini dikenal sebagai pembakaran kalori. Kendati pembakaran yang hilang sedikit, rutinitas ini masih menambah efek positif bagi kesehatan.
Keuntungan Minum Air Dingin
Selain membantu penyesuaian energi, air sejuk menghadirkan sejumlah efek bagi kesehatan, seperti: Menyejukkan tubuh setelah olahraga. Mendukung keseimbangan cairan. Membantu risiko lesu. Menghadirkan rasa lebih nyaman di suhu tinggi.
Alasan Takaran Sedikit Diyakini Bermanfaat
Sebagian pendapat yang mengatakan bahwa meneguk air es 30ml per jam lebih baik daripada langsung banyak. Faktornya, tubuh tidak terbebani dan proses metabolisme mampu berjalan lebih konsisten. Namun, pakar nutrisi menekankan bahwa pengaruh energi sangat kecil.
Pro-Kontra Terkait Minum Air Es dan Nutrisi
Walaupun sebagian orang meyakini trik ini, pakar nutrisi tidak sepenuhnya setuju. Para pakar berpendapat bahwa hidrasi memang penting untuk kebugaran, tapi sulit dijadikan strategi utama untuk menurunkan berat badan. Faktor lain seperti pola makan lebih penting dalam menentukan kesehatan.
Cara Bijak dalam Mengonsumsi Air Dingin
Konsumsi air bersuhu rendah dalam takaran tepat. Padukan dengan air biasa agar asupan cairan lebih sehat. Hindari minum terus-menerus air es saat perut kosong. Ambil air matang untuk mendukung stabilitas tubuh.
Kapan Meneguk Air Es
Air sejuk cocok diminum ketika: Setelah olahraga untuk menenangkan tubuh. Hari terik agar keseimbangan cairan tetap stabil. Ketika penat untuk mengembalikan semangat.
Ringkasan
Asupan air sejuk rutin setiap jam bisa menunjang hidrasi, serta mengurangi kalori dalam jumlah kecil. Meski begitu, pakar nutrisi menolak bahwa manfaat ini besar. Kesimpulannya, minumlah air es dengan bijak, kombinasikan dengan pola hidup baik, agar kebugaran tetap kuat.
