Kulit Glowing Tanpa Skincare Mahal? Ini 6 Tips Nutrisi Sehari-hari yang Wajib Kamu Coba!
Siapa bilang punya kulit glowing harus selalu mengandalkan skincare mahal? Faktanya, rahasia kulit sehat dan bercahaya bisa dimulai dari dapur rumah kamu sendiri.
1. Tambah Porsi Vegetable dan Buah-buahan
Sayur dan buah-buahan diperkaya nutrisi dan zat antioksidan yang menolong meregenerasi jaringan kulit. Isi vitamin penting di jeruk, stroberi, dan paprika merah bisa meningkatkan pembentukan protein kulit untuk penampilan makin elastis.
Kedua, Konsumsi Air Putih yang Cukup
Cairan mendukung menghidrasi permukaan kulit dari interior. Konsumsi setidaknya delapan gelas per hari untuk memastikan kebugaran wajah tetap terjaga. Kandungan air yang cukup akan menunjang siklus pergantian kulit.
3. Tambahkan Lemak Sehat
Lemak sehat seperti omega-3 yang terkandung pada buah alpukat, kacang, dan ikan salmon membantu menjaga lapisan pelindung jaringan kulit. Melalui asupan yang memadai, penampilan akan nampak lebih halus dan bercahaya.
Keempat, Kurangi Gula Berkadar Tinggi
Gula yang tinggi dapat menyebabkan aging melalui reaksi glikasi. Lewat minimalkan jumlah hidangan bergula dan minuman manis, kamu bisa mempertahankan elastisitas jaringan kulit dan meningkatkan kebugaran secara menyeluruh.
Kelima, Protein yang Memadai
Protein krusial untuk memperbaiki jaringan lapisan kulit dan mempercepat pemulihan jaringan kulit. Jenis nutrisi protein yang baik antara lain telur ayam, fish, daging tanpa lemak, serta tempe bagi yang nabati.
6. Asupan Vitamin E dan A untuk Penampilan Bugar
Vitamin E menolong mengurangi risiko masalah kulit akibat oksidasi, sedangkan nutrisi vitamin A meningkatkan pergantian jaringan penampilan. Makanan yang penuh vitamin penting termasuk carrot, bayam, dan biji almond.
Ringkasan
Penampilan yang glowing tidak harus diperoleh dari skincare mahal. Melalui perbaikan pola makan dan kebiasaan setiap hari yang tepat, kamu dapat memperbaiki kesehatan kulit secara natural.
